«Студия аэробики «Стиль жизни»

Проблема здоровья человека в контексте общечеловеческих ценностей приобретает в настоящее время все большую актуальность, а центральное место занимает именно проблема здоровья детей. Очевидным является утверждение о том, что в сложной системе факторов, влияющих на состояние здоровья детей и подростков, существенную роль играет двигательная активность и уровень проявления физической подготовленности. Совокупная работа легких, сердца, системы крови и периферического кровообращения по поставке кислорода тканям обычно обозначается как аэробная способность организма, которая определяет уровень здоровья человека. Формирование аэробных функций в детском и юношеском возрасте напрямую зависит от уровня физической активности.

Наиболее эффективны в улучшении состояния здоровья аэробные мышечные нагрузки циклического характера, способствующие повышению аэробного энергетического потенциала организма и упражнения, выполняемые в анаэробных режимах энергообеспечения.

Аэробные упражнения эффективно влияют на развитие у детей дошкольного и школьного возраста, как физических процессов, (усиливают кровообращение, дыхание, обмен веществ, т.е. улучшают работу кардио – респираторной системы), так и психических процессов (внимания, восприятия, памяти, рациональности мышления, воображения).

Особенность данной программы заключается в том, что, имея физкультурно-спортивную направленность она предоставляет возможность учащимся реализовать свои способности в двух направлениях: танцевальном (средствами оздоровительной аэробики) и спортивном (фитнес – аэробика).

Педагоги

Чуприс Елена Витальевна

Семеновых Виктория Анатольевна

Бабинова Анастасия Валерьевна

 

Содержание программы

1-2 год обучения.

  • Вводное занятие.
  • Ритмика.
  • Начальная базовая подготовка.
  • Общеразвивающие упражнения (корригирующая гимнастика).
  • Специальная двигательная подготовка (СДП).
  • Специальная физическая подготовка (СФП).
  • Общая физическая подготовка (ОФП).
  • Гибкость.
  • Показательные выступления. Участие в фестивалях, концертах.
  • Итоговое занятие.

3-4 год обучения.

  • Водное занятие.
  • Хореографическая подготовка, танцевальные направления и классы оздоровительной аэробики.
  • Базовая подготовка.
  • Общеразвивающие упражнения.
  • Общая физическая подготовка (ОФП).
  • Специальная физическая подготовка (СФП).
  • Специальная двигательная подготовка (СДП).
  • Акробатическая подготовка.
  • Участие в концертах, фестивалях.
  • Итоговое занятие.

5-10 год обучения.

  • Вводное занятие.
  • Общая физическая подготовка.
  • Концертная деятельность.
  • Специальная физическая и техническая подготовка (СФП).
  • Специальная двигательная подготовка (СДП).
  • Стили и направления оздоровительной и танцевальной аэробики.
  • Соревновательные программы по фитнес – аэробике.
  • Акробатическая подготовка.
  • Психологическая подготовка.
  • Врачебный контроль и самоконтроль.
  • Итоговое занятие.

Цели программы

Содействие развитию и улучшению физических, физиологических возможностей учащихся с помощью занятий аэробикой.

Результат программы

1-2 год обучения.

Учащиеся должны знать:

  • терминологию базовых аэробных шагов;
  • технику выполнения упражнений с предметами и без предметов;
  • значение обшей физической подготовки для здоровья человека.

Учащиеся должны уметь:

  • уметь выполнять базовые шаги и специальные упражнения: марш, подъем колена, бег, скип, выпад, джек, мах, Y-степ, скрестный шаг, приставной шаг, кросс, мамбо, открытый шаг, -V-степ подъем колена -скрестный шаг;
  • работать со степ-платформами и фитболами;
  • измерять рост и массу тела.

Учащиеся приобретут опыт:

  • ответственного отношения к гигиене своего тела;
  • выполнения физических упражнений под заданное музыкальное сопровождение;
  • работы по словесной инструкции и жестам педагога.

Учащиеся получат возможность:

  • овладеть безопасными способами передвижения: ходьба, бег, прыжки, наклоны, повороты и др,
  • бесконфликтно взаимодействовать в группе.

3-4 год обучения.

Учащиеся должны знать:

  • основные группы мышц;
  • понятия «фигура», «пропорции тела», «строение тела»;
  • позиции рук, ног, используемых в хореографической подготовке;
  • знать основы техники безопасности при работе на степах, фитболах, и при использовании гимнастических предметов;
  • правильный счет, используемый при выполнении упражнений в аэробике.

Учащиеся должны уметь:

  • соединять базовые шаги в «связки» и комбинации;
  • делать правильные выборы музыкального сопровождения для программ и упражнений;
  • выполнять физические упражнения, элементы, базовые шаги технически правильно;
  • ориентироваться в пространстве, используя рисунки, свэпсы, перемещения, перестроения.

Учащиеся приобретут опыт:

  • бесконфликтного сотрудничества в команде (группе);
  • самостоятельного наблюдения за физическим развитием и подготовленностью;
  • составления комплекса физкультминуток и зарядок;
  • адекватной самооценки своих действий;
  • показательных выступлений;
  • планирования своих действий в соответствие с поставленными задачами.

Учащиеся получат возможность:

  • продуктивного решения проблем в группе;
  • постановки и достижения общих целей (и своих);
  • использования основ ЗОЖ в повседневной жизни (режим, питание, двигательная активность) в соответствии с тренировочным процессом;
  • психологической подготовки перед выходом на аудиторию.

5-10 учебный год.

Учащиеся должны знать:

  • правила использования спортивного инвентаря и оборудования для аэробики и фитнеса, их назначения, влияния на физическое развитие организма;
  • методику проведения оздоровительных классов и стилей аэробики;
  • нормы здорового образа жизни.

Учащиеся должны уметь:

  • выполнять комплексы программ на высоком техническом уровне;
  • составлять показательные и соревновательные программы;
  • оценивать собственный уровень физического развития и подготовленности;
  • подбирать музыкальное сопровождение для заданных, выбранных программ.

Учащиеся приобретут опыт:

  • проведения мастер-классов по аэробике, ритмике;
  • самостоятельного проведения комплексов по ОФП и СФП;
  • публичных выступлений перед зрителями на разных площадках;
  • осознанного отношения к занятиям физической культурой;
  • оптимальной дозировки физической нагрузки в зависимости от физического самочувствия;
  • поддержания своей оптимальной физической формы.

Учащиеся получат возможность:

  • инструктивной практики;
  • реализовывать нормы здорового образа жизни в реальном поведении и поступках;
  • создания и поддержания собственного имиджа;
  • проявления лидерских качеств в проектной деятельности.

 

Особые условия проведения

В объединение принимаются дети с шестилетнего возраста по результатам предварительного просмотра на основании медицинского заключения.

Прием на обучение по программе осуществляется по письменному заявлению при личном обращении.

Материально-техническая база

Спортивный зал, раздевалки, душевые.

Музыкальная аппаратура, телевизор, СD и DVD диски.

Степ – платформы, фитболы, утяжелители, гантели, боди – бары, слайд – доска, гимнастические палки, мячи, скакалки, резиновые жгуты, упоры, обручи, коврики, балетная перекладина, скамейки, шведская лестница.