Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, представленный как в мужском, так и в женском варианте с разделением на весовые категории и предъявляет высокие требования к следующим кондициям организма спортсмена: скоростно-силовые качества, абсолютная сила, координация, гибкость, силовая выносливость.

Учебный материал Программы состоит из теоретического и практического разделов и распределен по группам: начальной подготовки – 2 года, учебно-тренировочной – 3 года, спортивного совершенствования – 3 года.

В зависимости от этапа подготовки учебно-тренировочный процесс должен быть направлен на решение следующих основных задач:

На этапе начальной подготовки: укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее фи¬зическое развитие, обучение технике тяжелоатлетических упражнений, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту

На учебно-тренировочном этапе: дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, развитие двигатель¬ных и воспитание моральных и волевых качеств, изучение и совер¬шенствование техники тяжелоатлетических упражнений

На этапе спортивного совершенствования: дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствование качеств, необходимых тяжелоатлетам, совершенствование техники тяжёлоатлетических упражнений, повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности, приобретение соревновательного опыта, выполнение нормативов КМС.

Педагоги

Мальцев Николай Владимирович

Содержание программы

Теоретические занятия
1. Физическая культура и спорт в России
2. Краткий обзор развития т.а. в России и за рубежом
3. Краткие сведения о строения о строении и функциях организма человека
4. Гигиена, закаливание. Режим и питание тяжелоатлетов
5. Врачебный контроль, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах
6.Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений
7.Психологическая подготовка
8. Общая и специальная подготовка
9. Правила соревнований
10.Планирование спортивной тренировки
11.Оборудование и инвентарь

Практические занятия

1. Общая физическая подготовка: а) общеразвивающие упражнения б) занятия другими видами спорта
2.Специальная физическая подготовка - обучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений и развитие специальных качеств тяжелоатлета
3. Участие в соревнованиях gо календарному плану
4. Тренерская и судейская практика
5. Контрольные испытания

Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения
Предметная область
1 Теория и методика физической культуры и спорта
2 Общая и специальная физическая подготовка
3 Избранный вид спорта
4 Другие виды спорта и подвижные игры
5 Самостоятельная работа

Цели программы

Спортивное воспитание всесторонне развитой личности, способной свободно адаптироваться  в современном обществе

Результат программы

Группы
Требования по спортивной подготовке на конец учебного года
ГНП-1
Выполнение нормативов по ОФП
ГНП-2
Выполнение норматива II юношеского разряда
УТГ-1
Выполнение норматива I юношеского разряда
УТГ-2
Выполнение норматива III взрослого разряда
УТГ-3
Выполнение норматива II взрослого разряда
ГСС-1
Выполнение норматива I взрослого разряда
ГСС-2
Выполнение норматива КМС
ГСС-3
КМС подтвердить

Особые условия проведения

На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся в возрасте с 10 лет, на основании результатов индивидуального отбора и имеющие разрешение врача, а также спортсмены, перешедшие из других видов спорта, проявив­шие способности к тяжелой атлетике и отвечающие требованиям по уровню общей физической подготовленности для поступления в учебные группы тяжелой атлетики.

Материально-техническая база

Материально-методическое обеспечение

 

Информационное обеспечение: дидактические и учебные материалы, DVD- записи соревнований с участием ведущих тяжёлоатлетов, методические разработки в области тяжёлой атлетики.

Материально- техническое обеспечение:

1. Диски 1,25; 2,5; 5; 10; 15; 20 и 25 кг

2. Гриф 10,15 и 20 кг

3. Гриф учебный малый

4. Помост

5. Скамейка гимнастическая

6. Стойки

7. Гимнастический козёл

8. Маты

9. Подкидной мостик

10. Гири разного веса

11. Скакалки гимнастические

12. Палки гимнастические

13. Мячи набивные

14. Турник