Пауэрлифтинг

           Пауэрлифтинг (англ.powerlifting; power– «сила» +lift–"поднимать") – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

           Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Кроме троеборья, проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Наряду с обычным жимом штанги предельного веса, всё большую популярность приобретает многоповторный жим – народный жим (жим штанги своего веса на разы) и русский жим (жим штанги фиксированного веса на разы). Фактически, для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата, жим лёжа является единственным доступным силовым упражнением.

Педагоги

Смыгун Денис Юрьевич

Содержание программы



 УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Разделы подготовки
Спортивно-оздоровительный этап

Теория
10 часов

ОФП
114 часов

СФП
86 часов

Участие в соревнованиях,

инструкторско – судейская практика
3 часа

Восстановительные

мероприятия
3 часа







ИТОГО
216 часов

Цели программы

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ – развитие и совершенствование физических

качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредствам занятий пауэрлифтингом.

 

 

Результат программы

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

Система Программы представляет собой организацию и проведение физкультурно-спортивной и тренировочной деятельности обучающихся, по общей физической подготовке и специальной физической подготовке.

 

Особые условия проведения

 Приём обучающихся  осуществляется согласно Положения о правилах приема и отчисления обучающихся МКУДО ДЮСШ (желающие заниматься пауэрлифтингом и не имеющие врачебных противопоказаний).

Материально-техническая база

ПЕРЕЧЕНЬ СПОРТИНВЕНТАРЯ

 

Гимнастическая палка – 2 шт.

Скакалка – 2 шт.

Цепь для крепления отягощений – 1 шт.

Ремни поясничные – 3 шт.

Ремень для крепления отягощений – 1 шт.

Стойка регулируемая по высоте – 2 шт.

Стойка нерегулируемая по высоте – 2 шт.

Лавка жимовая универсальная малая – 1 шт.

Стойка домкратная для пауэрлифтинга со скамьей – 1 шт.

Гриф 20 кг. – 5 шт.

Гриф 8 кг. – 1 шт.

W-образный гриф – 1 шт.

Макет грифа – 1 шт.

Лавка – 2 шт.

Помост переносной брусовый – 1 шт.

Помост встроенный – 1 шт.

Коврик резиновый большой – 5 шт.

Коврик резиновый малый – 3 шт.

Тренажер для ног – 1 шт.

Тренажер универсальный – 1 шт.

Гантель неразборная 12 кг. – 2 шт.

Гантель разборная – 2 шт.

Турник – 1 шт.

Станок для гипертензий – 1 шт.

Плинт – 2 шт.

Гиря 16 кг. – 2 шт.

Гиря 24 кг. – 2 шт.

Гиря 32 кг. – 4 шт.

Отягощение 1.25 кг. – 2 шт.

Отягощение 2.5 кг. – 4 шт.

Отягощение 5 кг. – 15 шт.

Отягощение 10 кг. – 6 шт.

Отягощение 15 кг. – 16 шт.

Отягощение 20 кг. – 2 шт.

Отягощение 25 кг. – 10 шт.

Отягощение малого диаметра 5 кг. – 2 шт.

Отягощение малого диаметра 10 кг. – 4 шт.

Отягощение малого диаметра 15 кг. – 2 шт.

Отягощение малого диаметра 20 кг. – 2 шт.

Отягощение малого диаметра 25 кг. – 2 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 1.25 кг. – 2 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 2.5 кг. – 28 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 5 кг. – 10 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 10 кг. – 8 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 15 кг. – 2 шт.

Отягощение для гантель/малого грифа 20 кг. – 2 шт.