Фитнес

В настоящее время проблема сохранения здоровья и здорового образа жизни очень актуальна. В условиях технического прогресса резко снижается двигательная активность взрослых. Оптимальная физическая нагрузка способствует психологическому здоровью личности, помогает эмоционально «разрядиться», то есть избавиться от стресса, накопленного в течение дня. Регулярное выполнение физических упражнений дает заряд энергии и улучшает настроение, что способствует увеличению работоспособности. Развитие здорового поколения приобретает социальную значимость. Движения подкрепляют обучение и развивают координацию. Это, в свою очередь, повышает способность ориентироваться в пространстве т.е. имеет прикладное значение.

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и гармония физических и духовных сил, высокая работоспособность, оптимистическое настроение, способность активно использовать свои творческие возможности в трудовой и общественной деятельности.

Педагоги

Майорова Наталья Александровна - педагог дополнительного образования,первая категория

Содержание программы

1. Введение в образовательную программу
2. Введение в культуру фитнес-аэробики. Тестирование обучающихся.
3.Виды аэробики. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике для начинающих. Силовые упражнения.
4.Влияние знаний фитнес-аэробики на работу систем функций организма. Комплекс упражнений для фитнес-аэробике для начинающих. Силовые упражнения.
5.Физическая нагрузка и индивидуальные особенности. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике для начинающих. Силовые упражнения.
6.Травмы и их профилактика. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности. Силовые упражнения.
7.Особенности питания при занятиях фитнес-аэробике средней степени сложности. Силовые упражнения.
8.Средства восстановления в оздоровительной тренировке. Комплекс упражнений по фитнес-аэробике средней степени сложности. Силовые упражнения.
9.Аэробика в домашних условиях. Комплекс упражнений высшей степени сложности. Силовые упражнения.
10.Классическая аэробика. Комплекс упражнений высшей степени сложности. Силовые упражнения.
11.Нормативы ОФП, психологические тесты.
12.Повторение и закрепление пройденного материала.

Цели программы

Разностороннее физическое и духовное развитие взрослых, формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

Результат программы

Педагогическая целесообразность программы в том, что выполнение задач занятия, развитие физической и технической подготовленности, соблюдение постоянного режима способствует воспитанию волевых качеств обучающихся, формированию чувства долга и ответственности за порученное дело, за успехи коллектива и личные, складывается характер. В процессе волевых проявлений формируется инициативность, решимость, выдержка и самообладание. Все эти качества взаимосвязаны, но главным, ведущим является целеустремленность, которая в значительной мере определяет уровень воспитания и проявления других качеств.

Особые условия проведения

Отличительные особенности данной программы от уже существующих программ: заключается в том, что она составлена с учетов возрастных особенностей, помимо предметного содержания, она ориентирована на развитие не только предметных, но и общеучебных умений. С момента поступлений в группу взрослый сразу включается в творческий процесс, познания себя, понимания того, что такое здоровый образ жизни.

Материально-техническая база

Занятия должны проводиться в помещении с соблюдением всех правил технической безопасности и гигиенических норм. Взрослые восприимчивы к тепловой нагрузке.