Дополнительная общеразвивающая программа по лыжным гонкам

Лыжные гонки – это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Основные задачи занятий в спортивно-оздоровительной группе:

– укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

- формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще;

- овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- воспитание трудолюбия, развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость);

- достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к общественно – полезной деятельности;

- отбор перспективных детей для дальнейших занятий лыжными гонками.

 

Педагоги

Лобова Екатерина Павловна, высшее педагогическое образования, опыт работы в должности 4 года.

Содержание программы

Учебная программа для спортивно-оздоровительных групп рассчитана на 38 недель проведения тренировочных занятий.

Для занимающихся в спортивно-оздоровительных группах предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Для спортивно-оздоровительной группы (5-7 лет) с учебной нагрузкой 4 часа в неделю занятия проходят два раза в неделю по 2 часа.

Теоретическая подготовка – 5 часов
Общая физическая подготовка – 92 часа
Специальная физическая подготовка – 42 часа
Техническая подготовка – 9 часов
Участие в соревнованиях, выполнение контрольных нормативов – 2 часа
Медицинские обследования – 2 часа
ВСЕГО – 152 часа

 

 

Цели программы

Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.

 

Результат программы

1. Улучшение показателей физического развития обучающихся.

2. Выполнение нормативных требований обучающимися.

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической

культурой.

4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям.

Основные требования к уровню подготовки обучающихся спортивно – оздоровительных групп на выпуске

Обучающийся должен знать: правила поведения и техники безопасности на тренировочных занятиях; правила выбора инвентаря, обслуживания и хранения; основы личной гигиены спортсмена; основы самоконтроля на тренировочном занятии; основы правил соревнований по лыжным гонкам.

Обучающийся должен уметь:

- выполнять комплексы общеразвивающих упражнений;

- владеть основами передвижения попеременными и одновременными лыжными ходами по равнинной и пересеченной местности;

- владеть основами горнолыжной подготовки.

Обучающийся должен демонстрировать:

- владение основами техники лыжных ходов;

- выполнение учебных нормативов по ОФП и СФП.

 

Особые условия проведения

В спортивно-оздоровительные группы зачисляются дети, при наличии медицинской справки, в которой имеется запись об отсутствие противопоказаний на занятия данным видом спорта. Минимальный возраст для зачисления - 5 лет.

Материально-техническая база

1. Лыжи пластиковые 

2. Палки лыжные 

3. Ботинки лыжные 

4. Тренажеры 

5. Скакалки 

6. Мяч футбольный 

7. Мяч волейбольный 

8. Мяч баскетбольный 

9. Скамейка гимнастическая 

10. Мат гимнастический