Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг(англ. powerlifting; power– «сила» + lift– «поднимать») или силовое троеборье– силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем,что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги– которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. В СССР занятия пауэрлифтингом, как и восточными боевыми искусствами или бодибилдингом, не поощрялось. Вместо термина "пауэрлифтинг" применялся термин «атлетическая гимнастика» или "атлетизм". Однако советский атлетизм не был тождественен пауэрлифтингу, а представлял собой его сочетание с культуризмом. Советский атлет должен был не только показывать хорошие результаты в приседаниях и жиме лёжа, но и обладать эстетичным телосложением. В настоящее время развитие пауэрлифтинга получило невиданный размах. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Тренировочные занятия способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие физические качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Предметом обучения является двигательная деятельность общеразвивающей направленности. В процессе овладения этой деятельностью совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Данная программа составлена с учетом этих особенностей.

 

Педагоги

Радионов Александр Владимирович - тренер-преподаватель.

Содержание программы

1. Пояснительная записка

2. Цели и задачи

3. Реализация программы

4. Материальное обеспечение программы

5. Ожидаемые результаты и способы их проверки

6. Контрольно переводные нормативы

7. Учебно-тематический план первого года обучения

8. Организация работы тренировок

9. Содержание учебного курса

10.Список литературы

Цели программы

Сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, формирование красивого телосложения, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

· освоение всех разделов программы первого года обучения

· успешная сдача промежуточных и итоговых контрольных нормативов;

· овладение техникой выполнения упражнений силового троеборья (приседания со штангой на плечах, жим лежа на прямой скамье средним хватом, становая тяга);

· повышение уровня физической подготовленности обучающихся;

Особые условия проведения

К занятиям допускаются подростки, не имеющие медицинских противопоказаний (справка от врача-педиатра).

Материально-техническая база

Учебное помещение для занятий – тренажерный зал ДЮСШ.

Оборудование:

4.Материальное обеспечение программы.

· гантели сборные (0,5-30 кг);

· гири весом 16,24,32 кг;

· скакалки;

· скамейка;

· тренажеры для проработки мышечных групп;

· турник;

· стойки для гантелей, блинов;

· стойки для приседаний, жимов;

· скамьи для жима лежа;

· штанга сборная;

· Беговая дорожка;

· Велотренажер.