Общеразвивающая программа по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг – силовое троеборье. Это вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и коррекции многих врожденных дефектов телосложения и развития физических способностей человека. Занятия пауэрлифтингом достаточно актуальны и представляют сложный тренировочный процесс, конечной целью которых является значительное увеличение мышечной массы и силы обучающихся. Этот вид спорта включает приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Он направлен на развитие максимальной (фундаментальной) силы. Эти упражнения, будучи универсальными, находят применение во всех видах спорта, а также в подготовке к службе в армии. Для достижения хороших результатов на занятиях применяются довольно сложные тренировочные методы, выполнение которых обеспечивает активизацию кровообращения во время интенсивной работы мышц. Современные системы физического развития с использованием многочисленных тренажеров и отягощений, позволяют добиться хороших результатов в формировании атлетической фигуры, развития силы, силовой выносливости и укрепления здоровья.

Педагоги

Юровских Сергей Валерьевич - тренер-преподаватель по пауэрлифтингу

Содержание программы

Учебный план строится из расчета 36 недель в условиях спортивной базы образовательного учреждения.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН на 72 часа


Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Восстановительные мероприятия


Цели программы

Сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, формирование красивого телосложения, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

Ожидаемый конечный результат по итогам реализации программы на спортивно-оздоровительном этапе:

– освоение всех разделов программы на спортивно-оздоровительном этапе;

– успешная сдача промежуточных и итоговых контрольных нормативов;

– овладение техникой выполнения упражнений силового троеборья (приседания со штангой на плечах, жим лежа на прямой скамье средним хватом, становая тяга);

– повышение уровня физической подготовленности обучающихся;

– выполнение спортивных разрядов.

Особые условия проведения

Основная группа здоровья, наличие медицинского допуска по виду спорта "Пауэрлифтинг"

Материально-техническая база

Материальное обеспечение программы. Для эффективного обеспечения образовательной программы необходимо:

– учебный кабинет, соответствующий санитарно-гигиеническим требованиям к данному виду деятельности и техники безопасности;

– беговая дорожка;

– гантели сборные (0,5-30 кг);

– гири весом 16,24,32 кг;

– скакалки;

– скамейка;

– тренажеры для проработки мышечных групп;

– турник;

– стойки для гантелей, блинов;

– стойки для приседаний, жимов;

– скамьи для жима лежа;

– штанга сборная.