Предпрофессиональная программа "Пауэрлифтинг"

Пауэрлифтинг(англ. powerlifting; power– «сила» + lift– «поднимать») или силовое троеборье– силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем,что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги– которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. В СССР занятия пауэрлифтингом, как и восточными боевыми искусствами или бодибилдингом, не поощрялось. Вместо термина "пауэрлифтинг" применялся термин «атлетическая гимнастика» или "атлетизм". Однако советский атлетизм не был тождественен пауэрлифтингу, а представлял собой его сочетание с культуризмом. Советский атлет должен был не только показывать хорошие результаты в приседаниях и жиме лёжа, но и обладать эстетичным телосложением. В настоящее время развитие пауэрлифтинга получило невиданный размах. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Тренировочные занятия способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие физические качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Предметом обучения является двигательная деятельность общеразвивающей направленности. В процессе овладения этой деятельностью совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Данная программа составлена с учетом этих особенностей.

 

Педагоги

Радионов Александр Владимирович - тренер-преподаватель.

Содержание программы

1. Пояснительная записка.

2. Учебный план.

3. Методическая часть.

4. Система контроля и зачетные требования.

5.Перечень информационного обеспечения.

Программа содержит:

Обязательные предметные области:Теоретические основы физической культуры и спорта, общую физическую подготовку, вид спорта.

Вариативные предметные области: различные виды спорта и подвижные игры.

Тренировочные мероприятия, физкультурные и спортивные мероприятия, аттестацию.

В предметной области «Теоретические основы физической культуры и спорта» для базового уровня:

- знание истории развитии спорта;

- знание места и роли физической культуры и спорта в современном обществе;

- знания, умения и навыки гигиены;

- знание режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни;

знание основ здорового питания

В предметной области «Общая физическая подготовка» для базового уровня:

- укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды;

- повышения уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки;

В предметной области «Вид спорта» для базового уровня:

- развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно­силовых, координационных, выносливости, гибкости) в соответствии со спецификой избранного вида спорта;

- овладение основами техники и тактики избранного вида спорта;

В предметной области «Различные виды спорта и подвижные игры» для базового уровня:

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами избранного вида спорта и подвижных игр;

- умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Цели программы

Укрепление здоровья и закаливания организма, всестороннее физическое развитие, обучение технике пауэрлифтинга, формирование стойкого интереса к пауэрлифтингу, воспитание морально-волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях, выполнение разрядов, создание условий для физического воспитания и физического развития детей и подростков, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, профессиональная ориентация.

Результат программы

Овладение обучающимися способами контроля и оценки физического развития и физической подготовленности, основами методики обучения и тренировки по пауэрлифтингу. Приобретение дополнительных знаний истории и происхождения пауэрлифтинга, выполнение разрядов.

В предметной области «Теоретические основы физической культуры и спорта» для базового уровня:

- знание истории развитии спорта;

- знание места и роли физической культуры и спорта в современном обществе;

- знание основ законодательства в области физической культуры и спорта;

- знания, умения и навыки гигиены;

- знание режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни;

- знание основ здорового питания;

- формирование осознанного отношения к физкультурно-спортивной деятельности, мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

В предметной области «Общая физическая подготовка» для базового уровня:

- укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды;

- повышения уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки;

- развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно­силовых, координационных, выносливости, гибкости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

Особые условия проведения

На обучение принимаются дети имеющие допуск врача к занятиям, при наличии заявления от родителей/законных представителей, после сдачи приемных нормативов по общей физической подготовке

Материально-техническая база

Учебное помещение для занятий – тренажерный зал ДЮСШ.

Оборудование:

4.Материальное обеспечение программы.

· гантели сборные (0,5-30 кг);

· гири весом 16,24,32 кг;

· скакалки;

· скамейка;

· тренажеры для проработки мышечных групп;

· турник;

· стойки для гантелей, блинов;

· стойки для приседаний, жимов;

· скамьи для жима лежа;

· штанга сборная;

· Беговая дорожка;

· Велотренажер.