Общая физическая подготовка

Современные школьники в своём большинстве испытывают двигательный дефицит, то есть количество движений, производимых в течение дня, ниже их возрастных норм. При этом снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечёт за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития, нарушение быстроты, ловкости, координации движений, гибкости и силы. Актуальную проблему развития двигательной активности кружковцев решает данная программа.

Педагоги

Варлаков Игорь Анатольевич, учитель технологии

Содержание программы

-Вводное занятие. 

-Гигиена спортсмена и закаливание. 

-Места занятий, их оборудование и подготовка.

-Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.

-Ознакомление с правилами соревнований.

-Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. 

-Контрольные упражнения и спортивные соревнования. 

Цели программы

Совершенствование всех функций организма, укрепление нервной, сердечно-сосудистой, дыхательных систем, опорно-двигательного аппарата. Повышение сопротивляемости организма школьника неблагоприятным влияниям внешней среды посредством физических упражнений.

Результат программы

В результате регулярного посещения занятий учащиеся должны:

· повысить уровень своей физической подготовленности;

· уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;

· использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

· уметь проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;

· уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

· у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям физической культуры и дальнейшему самосовершенствованию;

· следование основным принципам здорового образа жизни должно стать привычным для учащихся и сформироваться представление о том, что ЗОЖ – это индивидуальная система ежедневного поведения человека, которая обеспечивает ему максимальное достижение благополучия, в том числе и физического с учетом его индивидуальных качеств и запросов.

 Знать и иметь представление:

 · об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта;

· о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах контроля за деятельностью этих систем;

· о способах и особенностях движений, передвижений;

· о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;

· об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;

· о причинах травматизма и правилах предупреждения.

Уметь:

· составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

· вести дневник самонаблюдения, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям сердечных сокращений;

· взаимодействовать с воспитанниками в процессе занятий ОФП.

Материально-техническая база

Штанги, гири, скамья для жима лежа, гантели, скакалки.