ЗОЖ

Пробуждение желания к здоровьесозиданию, содействию процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

Изучение психологических закономерностей, механизмов и способов межличностного взаимодействия для создания основы эффективного и гармоничного общения с окружающими.

Педагоги

Горохова Светлана Николаевна, педагог организатор

Содержание программы

1.1. Здоровье – что это такое

Вступительная беседа. Ознакомление участников с процессами клубной работы. Установление правил работы в группе. Представление программы. Здоровье – что это такое. Ценность здоровья. Связь и взаимовлияние психических и физических состояний человека.

1.2. Оценка физического здоровья

Тестирование. Самоконтроль. Отработка навыков физического самоконтроля. Проверка пульса, гибкости, силы мышц рук, ног, брюшного пресса. Сравнение результатов с возрастной нормой, нормами ГТО.

 

1.3. Оценка психологического состояния

Эмоции. Оценка эмоционального состояния. Тест САН. Тест Спилбергера. Проективные рисунки. Самодиагностика.

 

2. Мое здоровье в моих руках

2.1. Личная гигиена. Режим труда и отдыха

Правила личной гигиены. Режим дня. Здоровый сон. Организация учебного труда. Разработка валеологически обоснованного режима труда на день, неделю. Вредные привычки.

2.2. Рациональное питание

Виды продуктов для питания. Полезные и вредные продукты для здоровья. Выбор продуктов. Голод и аппетит. Режим питания.

2.3. Самомассаж

Акупрессура (точечный массаж). Массаж ушей. Точечный массаж для глаз. Снятие утомления с глаз. Общеукрепляющий массаж по А. Уманской. Су-Джок система самопомощи. Стандартные системы соответствия кистей и стоп. Подобия по количеству выступающих частей. Важнейшие зоны и точки в стандартных системах соответствия кистей и стоп. Основные этапы поиска лечебных точек. Зоны воздействия при наиболее часто встречающихся симптомах. Способы стимуляции. Профилактический ручной массаж кистей и стоп. Массаж эластичным кольцом. Воздействия с помощью семян, цвета. Мудры.

2.4. Физическая культура

Двигательный режим. Зарядка. Гимнастика Аветисова для глаз. Суставная гимнастика по Норбекову. Спиральная гимнастика. Дыхательная гимнастика.

 

2.5. Методы психофизического воздействия

Осанка победителя. Целительная сила улыбки. Аутогенная тренировка по Шульцу. Ароматерапия. Фитотерапия.

2.6. Арттерапия – как средство психологической коррекции и творческого развития подростков

Игровая терапия. Общие представления об игровой терапии. Возможности игровой терапии.

Музыкальная терапия. Механизмы воздействия музыки на человека. Музыка и телесные реакции. Упражнения: «Дирижер», «Музыкальные каракули», "Спонтанное рисование под музыку".

Цветотерапия. Влияние цвета на физическое и психическое состояние человека. Цвет одежды, волос, губной помады. Цвет интерьера. Создание гармоничного цветового окружения.

Библиотерапия (чтение книг). Художественные образы. Специальная литература. Научно-популярная литература. Философская литература. Классическая литература. Юмористическая литература.

Танцевальная терапия. Влияние движения на тело. Свободный танец.

Изотерапия. Общие представления об изотерапии. Методика работы. Проективный рисунок. Свободное рисование. Предметно-тематическое рисование. Каракули. Пиктограммы. Мандала.

Сказкотерапия. Работа со сказками. Сочинение историй. Общение с любимыми игрушками. Создание любимой игрушки. Пальчиковые куклы. Теневые куклы.

Песочная терапия. Возможности песочной терапии. Процесс песочной терапии. Песочные картины.

Фототерапия. Общие представления о фототерапии. Возможности фотографии (слайдов).

Определение созвучного вида творческого самовыражения для снятия напряжения, тревоги, переутомления.

2.7. Поведение в агрессии к самому себе

Конфликты. Пути их решения. 5-шаговое разрешение конфликтных ситуаций. Правила поведения в экстремальных ситуациях. Террористический акт. Природные катаклизмы.

Цели программы

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни у обучающихся, повышение интереса к  здоровьесозидающим знаниям, умениям, навыкам.

Результат программы

·  понимание здоровья как основы человеческой жизни;

· осознание роли здоровья в развитии личности, в достижении успеха;

· умение вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, выстраивать отношения на основе взаимного уважения, конструктивно разрешать конфликты.

Особые условия проведения

особых навыков не требуется

Материально-техническая база

· Звукозаписывающая и звуковоспроизводящая аппаратура, мультимедийные средства.

· Музыкальные записи для релаксации.

· Фотокамера.

· Набор для Су-Джок терапии: Су-Джок шарики, лейкопластырь, семена гречки.