Весёлая аэробика

Понимая необходимость совершенствования процесса профилактики здорового образа жизни у дошкольников, в целях укрепления опорно - двигательного аппарата детей дошкольного возраста, была разработана программа физкультурно – спортивной и художественной направленности объединения «Веселая аэробика».

Педагоги

Щербинина Наталья Анатольевна

Содержание программы

.Упражнения на развитие основных движений:

1. Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприсяде, змейкой.

2. Ходьба с различными положениями рук, под счѐт педагога, с изменением длины шагов, с перешагиванием через мячи, скамейку, другие препятствия по ритмичную музыку.

3. Бег (в разных направлениях со сменой темпа; выразительный бег: легкий, бег от опасности).

2. Упражнения, способствующие формированию правильной осанки и развитию опорно-двигательного аппарата.

1.Общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, стоя, сидя, лежа).

2.Упражнения у стены: подняться на носки - опуститься, опуститься в полуприсед. Колени развести в стороны и др.

3. Упражнеия в равновесии: опуститься в полуприсед, округляя спину и стараясь соединить локти – выпрямиться, развести локти в стороны и др.

Последовательность выполнения упражнений.

1.  Упражнения в исходном положении стоя.

а) Для укрепления мышц рук и плечевого пояса – потягивание: ребенок поднимает руки вверх и выпрямляет спину, вытягивает позвоночник.

б) Для укрепления мышц плечевого пояса и спины – сведение лопаток: ребенок отводит руки в стороны или назад, прогибая спину, грудная клетка расширяется.

в) Для увеличения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины, живота: наклоны и повороты в стороны.

г) Для совершенствования опорной функции ног: различные приседания.

д) Для развития координации движений и воспитания навыка правильной осанки: сохранение равновесия на уменьшенной площади опоры.

2.     Упражнения в исходном положении на четвереньках – для вытягивания позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища – выполняются как на месте, так и в движении.

3.     Упражнения в исходном положении лежа на спине и животе для укрепления мышц живота и спины – выполняются с разнообразными движениями ног и прогибанием туловища.

Цели программы

сохранение, укрепление и развитие здоровья, физическое совершенствование, по средствам ознакомления с основами фитнеса.

Результат программы

1.  Повышение уровня физического, психического здоровья детей.

2.  Снижение количества дней, пропущенных одним ребенком по болезни.

3.  Нормализация       статистических        и  динамических  функций          организма,       общей и мелкой моторики.

4.    Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению здоровья детей.

Особые условия проведения

Наличие споротивного зала

Материально-техническая база

Занятия  проводится в спортивном зале, в спортивной форме, удобной обуви.

Использование разнообразной фонотеки.

Создание эмоциональной положительной обстановки.

Учет нагрузки и дозировки упражнений в каждой возрастной группе. Нагрузка должна возрастать постепенно, соблюдая принцип «от простого к сложному».