Общеразвивающая программа по дзюдо

Работа спортивно-оздоровительной группы «Основы дзюдо» предусматривает: содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья обучающихся; знакомство и освоение элементов Дзюдо; привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями. Занятия Дзюдо развивают гибкость, координацию, силу, выносливость, точность.



Педагоги

Иванова Анастасия Валентиновна - тренер-преподаватель.

Содержание программы

1. Теоретическая подготовка

 

2. Общефизические упражнения. 

 

3. Специальные физические упражнения. 

 

4. Техническая подготовка. 

 

5. Итоговое занятие. 

 

 

Цели программы

Цель программы – знакомство с видом спорта дзюдо, расширение уровня знаний, умений и двигательного опыта с раннего детского возраста и осуществление осознанного выбора занятий в дальнейшем.

Результат программы

К концу обучения облучающиеся:

• будут знать основную терминологию вида спорта дзюдо;

• будут знать основные принципы дзюдо;

• будут знать основные правила проведения спарринга в дзюдо;

• будут уметь выполнять основные технические двигательные действия по дзюдо;

• будут знать правила поведения при конфликтных ситуациях;

• будут стремиться к здоровому образу жизни и гармонии тела;

• будут физически выносливы, у них разовьются двигательные способности;

• проявят интерес к занятиям дзюдо.

Способы проверки результатов: контрольные упражнения по всем разделам программы.

 

Особые условия проведения

Обучающиеся с основной группой здоровья допущены медицинским работником

Материально-техническая база

Ковер татами

Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг)
Гири спортивные 16, 24 и 32 кг
Зеркало 2×3 м
Канат для перетягивания
Канат для лазанья
Кушетка массажная пара
Манекены тренировочные для борьбы (разного веса)
Мат гимнастический (поролоновые)

Мячи

Перекладина гимнастическая
Помост тяжелоатлетический разборный малый (2,8×2,8 м)
Пояс ручной для страховки
Стенка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Тренажер кистевой фрикционный
Тренажер универсальный малогабаритный
Штанга тяжелоатлетическая с набором «блинов» разного веса

Весы до 150 кг