Программа в летний период "Подготовься к ГТО"

Рабочая программа внеурочной деятельности «Подготовься к ГТО» призвана оказать помощь в подготовке к выполнению норм ВФСК «ГТО», положительно мотивировать к увеличению двигательной активности через систематические занятия.

Регулярные занятия физическими упражнениями и вовлечение в осознанное ведение здорового образа жизни будут фундаментом, для укрепления здоровья населения России.

Деятельность, осуществляемая в рамках программы «Подготовься к ГТО», организуется в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования по спортивно - оздоровительному направлению развития личности.

 

Педагоги

Лобова Екатерина Павловна - тренер-преподаватель МБУДО "ДДЮСШ"

Содержание программы

Содержание программы «Подготовься к ГТО»

Содержание «Подготовься к ГТО» состоит из двух разделов: «Теория ВФСК «ГТО»» и «Физическое совершенствование».

Теория ВФСК «ГТО»

История появления ВФСК «ГТО». Физическая подготовка. Требования техники безопасности на занятиях внеурочной деятельностью. Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней гимнастики.

Физическое совершенствование

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей:  бег с ускорением от 30 до 40 м; техника высокого старта, стартового разгона, финиширования; бег на короткие дистанции (30 м, 60 м); эстафетный бег; челночный бег 3*10 м; прыжок в длину с места, прыжки через препятствия; техника метания малого мяча на дальность; метание малого мяча на дальность в коридор 5-6 м.

Упражнения для развития выносливости: бег в равномерном темпе от 5 до 7 минут, бег на длинные дистанции (1000 м, 1500 м), бег на лыжах от 3 до 5 км, бег на лыжах 2 км на результат, техника выполнения лыжных ходов, спусков, торможений и подъёмов, прыжки на скакалке до 3 минут.

Упражнения для развития силы: сгибания и разгибания рук в упоре лёжа, подтягивания на высокой перекладине (мальчики) и низкой перекладине (девочки), отжимания на брусьях, приседания, поднимание туловища в положении лёжа за 30 секунд и 1 минуту, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.

Упражнения для развития координационных способностей: метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель с 6-8 м, стрельба из пневматической винтовки.

Упражнения для развития гибкости: наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, наклон вперёд в положении сидя, с помощью партнёра, выпады вперёд и в сторону, полушпагат.

Соревнования: выполнение контрольных нормативов, предусмотренных в 1-11 ступенях ВФСК «ГТО» –  Фестиваль «Лето. Спорт. ГТО»

Цели программы

Формирование разносторонней физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и сохранения здоровья через привлечение к выполнению норм ВФСК «ГТО».

Результат программы

Результатами, формируемыми при реализации программы «Подготовься к ГТО», являются:

·       активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

·       проявление положительных качеств личности и умение управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

·       проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей

·       оказание помощи своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы

·       формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний для занятий физкультурой и спортом

Материально-техническая база

Измерительные приборы: Секундомер, Рулетка
Аптечка медицинская
Спортивное оборудование:
Тумба для измерения глубины наклона
Низкая перекладина
Высокая перекладина
Платформа для отжиманий
Пенки
Номера нагрудные